ヘルニアを予防する作戦

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椎間板ヘルニアを予防するためには、普段から中腰での作業や重たいものを持つなどを腰に負担がかかることを避ける必要が出てきます。
お仕事や自宅での作業でどうしても避けられない場合は、コルセットを腰に巻くことで腰回りを保護することが効果的だと言われています。
負担を減らすだけ出はなく負担に耐えうる体を作るためにも、普段からストレッチを行ったり、筋肉トレーニングをすることで体の柔軟性をつけたり筋肉を鍛えることも効果的です。

横浜市の腰痛の整体